EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES

PRINCIPIANTES

-La mayoría de los ejercicios que se deben realizar cuando empiezas a practicar gimnasia pertenecen a la categoría de principiantes:

-Dominadas: es el primer ejercicio que debes realizar ya que es la base de la mayoría de los ejercicios.Tienes que colgarte en una barra o anillas y subir con la fuerza de los dorsales en el primer tramo y luego deberás hacer mucha fuerza con los bíceps:

  

EJERCICIOS PARA INTERMEDIOS

INTERMEDIOS

Existen varios tipos de ejercicios para intermedios, pero que aun así no se deben practicar sin un conocimiento previo, ya que una mala ejecución podría lesionarte:

-Muscle Up:debes realizar una dominada y un fondo a la vez, cuando llegas a la ultima parte de la dominada se debe realizar ese fondo par quedarte encima de la barra, trabajando asi la espalda, el pecho y triceps.

 

EJERCICIOS PARA AVANZADOS

AVANZADOS

 Hay varios tipos de ejercicios que se pueden realizar en gimnasia deportiva para avanzados, pero que la mayoría requiere de años de práctica y una gran elasticidad:

-Front Lever: es un ejercicio que requiere de una gran fuerza dorsal y abdominal, en la que te cuelgas de una barra o anillas y te colocas horizontalmente como se muestra en la imagen:

Full Planche: es un ejercicio que hace uso de la espalda y sobretodo de los hombros, aunque su inconveniente es la facilidad que hay de lesionarse las muñecas, codos y hombros. Para realizarlo tienes que estar en posición de flexión pero con los pies en suspensión, tal y como se muestra en la imagen :